Connect with us

Võ tự vệ

Có nên cho trẻ em học MMA ngay từ nhỏ không?

Cho trẻ em học MMA hay võ từ khi còn nhỏ là một điều tốt, không những rèn luyện tính cách mà còn giúp trẻ nâng cao khả năng tự vệ trước những tình huống bất ngờ. Nhưng đối với một môn thể thao có phần “mạnh bạo” như MMA, liệu có nên cho trẻ tham gia ở độ tuổi quá sớm?

Có nên cho trẻ em học MMA ngay từ nhỏ không?

Có nên cho trẻ em học MMA ngay từ nhỏ không?

Có nên cho trẻ em học MMA ngay từ nhỏ không?

Cũng như những câu hỏi và câu trả lời về võ thuật khác, điều đó còn phụ thuộc vào nơi dạy và người dạy. Thêm vào đối tượng là trẻ em cho nên việc lựa chọn càng phải thận trọng hơn bởi môi trường học cũng như người thầy sẽ có những dấu ấn đặc biệt lên tính cách đang phát triển của chúng. Đào tạo cho trẻ em không giống như đào tạo thanh thiếu niên, bởi đối tượng sau sẽ có chương trình giống với người lớn hơn.

Mỗi trường dạy MMA hay võ thuật đều nên nhấn mạnh sự tôn trọng, kỷ luật, tình bạn và việc học tập. Tuyệt đối không nên có thương tích hay bắt nạt. Phụ huynh tham gia dự thính một số lớp học nhận thấy, trẻ sẽ thích nghi nhanh nếu trường có bầu không khí phù hợp với những thuộc tính tích cực của chính trẻ.

Vấn đề trong việc lựa chọn một trường học là không phải trường nào cũng tốt. Nhiều trường dạy MMA và võ thuật không khác gì một “nhà máy sản xuất đai”. Các giáo viên không biết nhiều nên cũng không dạy được nhiều. Cho đến cuối khóa, các phụ huynh lại phải trả rất nhiều tiền cho một chiếc đai đen đa năng trong khi con họ không hơn gì một người mới bắt đầu.

Phụ huynh thường sẽ không phát hiện những việc đó sớm cho nên sẽ có ích nếu cha mẹ có thể đi cùng với một ai đó có kinh nghiệm về võ thuật bởi họ có thể phát hiện ra một “nhà máy” như thế chỉ vài phút sau khi xem xét nếu một lớp học mà kĩ năng của những đứa trẻ không khác gì nhau, trừ màu đai.

Về việc có nên cho trẻ học MMA không thì rõ ràng, võ thuật hay MMA rất hữu ích nếu đối phó với các trường hợp khẩn cấp, nhưng đối tượng là trẻ em thì đó là một câu chuyện khác. Rất khó để học cách tự vệ hiệu quả, việc khiến cơ thể quên đi phản ứng nao núng tự nhiên khi thực sự bị tấn công cần thực hành rất nhiều, trong đó cũng bao gồm các buổi tập sparring mạnh mẽ.

Học võ có thật sự giúp bé trong những trường hợp nguy hiểm

Rất hiếm có đứa trẻ nào có thể phòng thủ một cách hiệu quả trước một đòn tấn công quả quyết của một người trưởng thành. MMA hay võ thuật không phải phép thuật, và một đứa trẻ cũng không thể vượt qua các rào cản về vật lý, hình thể hay sức mạnh.

Đối với một đứa trẻ bình thường, lợi ích thực tế của việc luyện tập võ thuật là phát triển sức mạnh thể chất, sức mạnh tinh thần và sự tự tin. Sự tự tin đó không đến từ cảm giác bạn có thể đánh bại ai đó, mà từ sự chăm chỉ thực hành lặp đi lặp lại, năm này qua năm khác, trở nên mạnh mẽ hơn và tốt hơn. Chỉ khi thành công sau những nỗ lực không ngừng của bản thân thì mới cảm thấy đáng trân trọng, và nếu đứa trẻ là một vận động viên bẩm sinh, chúng có thừa những điều này.

Nếu một đứa trẻ chuẩn bị tham gia các khóa học MMA, tốt hơn hết nên bắt đầu với phần vật của Jiu Jitsu. Nó có rất nhiều động tác phải lăn lộn trên thảm cùng với đối thủ và còn hơn cả đấu vật bởi môn này có yêu cầu rất khắt khe về thể chất nhưng đồng thời cũng giúp phát triển sức mạnh và tốc độ trong khi vẫn học được những kỹ thuật. Trẻ sẽ được học cách thoát khỏi các tư thế bị ôm cứng, cả khi đứng cũng như khi bị giữ chặt trên sàn, cách vô hiệu hóa đối thủ bằng cách sử dụng hiệu quả vị trí cơ thể và khóa khớp.

Nguồn vothuat

Xem thêm: Kỹ năng tự vệ: Xử lý như thế nào khi phải “solo” với đối thủ to lớn hơn?

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Võ tự vệ

Taekwondo môn võ không chỉ rèn luyện sức mạnh

Võ thuật luôn được coi là môn học rèn luyện thể chất rất tốt và được nhiều trường mầm non tại Việt Nam áp dụng vào chương trình học. Đặc biệt là Taekwondo, môn võ nổi tiếng và có đông đảo người theo học.

Taekwondo môn võ không chỉ rèn luyện sức mạnh

Taekwondo mang lại nhiều hiệu quả đối với sự phát triển của trẻ

 

Tại sao trẻ mầm non nên làm quen với Taekwondo?

Khởi nguồn từ Hàn Quốc, Taekwondo là một môn võ thuật tập trung vào sức mạnh từ đôi chân, giúp nuôi dưỡng cả thể chất và tinh thần cho những người luyện tập môn võ này, đặc biệt là khi quá trình luyện tập được bắt đầu từ khi còn nhỏ. Ở Hàn Quốc, việc tập luyện Taekwondo giống như một văn hóa mà người Hàn Quốc đã có thể bắt đầu luyện tập kể từ khi ở lứa tuổi mẫu giáo.

Lứa tuổi nên bắt đầu luyện tập võ thuật là từ 3 tuổi. Ở độ tuổi này, các bé hiểu được kỷ luật là gì và có được mức độ tập trung cần thiết. Về tổng thể thì môn võ này giúp phát triển sức khỏe, điều khiển sức nặng, tăng khả năng tập trung và học cách tôn trọng người khác. Thêm vào đó là làm tăng sự tự tin, lòng tự trọng của trẻ cũng như cho trẻ một khoảng thời gian học tập năng động và vui vẻ.

Khác với những môn võ thuật khác, khi trẻ em nắm được các bước cơ bản của Taekowondo, trẻ sẽ dần định hình được cá tính của mình thông qua các quan niệm và nguyên tắc rút ra trong quá trình tập luyện. Taekwondo ngoài việc rèn luyện tốt thể chất, nó còn tốt cho kỷ luật tinh thần và giáo dục tính cách.

Với sự phát triển của xã hội ngày nay, tỉ lệ trẻ bị thừa cân đang tăng cao vì các em ngày càng thụ động, ăn nhiều đồ ăn nhanh chứa quá nhiều năng lượng, chất béo. Việc luyện tập Taekwondo sẽ giúp bé đốt cháy được lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể, tận dụng được tất cả những gì mà cơ thể con người có thể làm được.

Tuổi nào bắt đầu cho trẻ học Taekwondo?

Taekwondo tốt cho việc kỷ luật tinh thần và giáo dục tính cách cho trẻ mầm non

Đối với những bé trai, việc tập luyện này sẽ giúp chúng thải được các chất có hại ra cơ thể qua tuyến mồ hôi. Trẻ rất yêu thích việc hoạt động kỹ năng như đấm đá và các giáo viên dạy môn võ thuật này thường cố gắng để các bé tự kiểm soát cảm xúc và hành động của mình hơn. Còn đối với các bé gái, việc trở nên gọn gàng, khỏe mạnh và biết các kỹ năng tự vệ cho bản thân cũng là điều mà bé gái cũng nên tích cực tham gia Taekwondo.

Nếu bé là một đứa trẻ năng động, Taekwondo với các đòn chân là chủ yếu sẽ giúp trẻ gia tăng khả năng phối hợp vận động và giải phóng năng lượng theo cách tích cực nhất. Khả năng giữ thăng bằng trên một chân, đưa trọng tâm cơ thể ra sau trong khi dùng chân còn lại để tấn công cũng như phòng thủ. Taekwondo giúp trẻ có nền tảng vật lý và tinh thần mạnh mẽ hơn.

Khác với những môn võ thuật khác, khi nắm được các bước cơ bản của Taekowondo, trẻ sẽ dần định hình được cá tính của mình thông qua các quan niệm và nguyên tắc rút ra trong quá trình tập luyện. Taekwondo ngoài việc rèn luyện tốt thể chất, nó còn tốt cho kỷ luật tinh thần và giáo dục tính cách. Khi luyện tập Taekwondo, thái độ, cách cư xử của trẻ sẽ thay đổi một cách tích cực nhất. Vì trong quá trình tập luyện, ngoài việc được học các động tác võ thuật, trẻ còn được dạy phải biết tôn trọng mọi người xung quanh.

Khi luyện tập Taekwondo, thái độ, cách cư xử của trẻ sẽ thay đổi một cách tích cực nhất. Vì trong quá trình tập luyện, ngoài việc được học các động tác võ thuật, trẻ còn được dạy phải biết tôn trọng mọi người xung quanh. Ngày qua ngày việc này đã ăn sâu vào trong tâm trí của bé. Thông qua việc luyện tập Taekwondo, trẻ sẽ có nền tảng vật lý và tinh thần mạnh mẽ hơn, điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ.

Nguồn vietnamnet.vn

Continue Reading

Võ tự vệ

Dạy con những kỹ năng tự vệ ở trường, liệu có nên biến nó thành môn học bắt buộc ở trường

Trong bối cảnh các vụ bạo lực ngày càng gia tăng, nhiều quốc gia muốn đưa kỹ năng tự vệ ở trường học, song chưa nơi nào biến nó thành môn bắt buộc.

Vụ tấn công bằng dao vừa qua tại Nga khiến dư luận phẫn nộ khi 2 cựu học sinh tìm về trường để tấn công giáo viên của mình ngay tại lớp học. 9 người bị thương, gồm cô giáo Natalia Shagulia và 8 học sinh 10 tuổi.

Theo Express, một số học sinh đã bị thương khi lao đến bảo vệ cô giáo trước những kẻ tấn công hung hãn. Trong khi đó, cô Shagulia cũng liều mình xông về phía 2 kẻ tấn công để bảo vệ học trò.

Trong bối cảnh các vụ bạo lực ngày càng gia tăng, nhiều quốc gia muốn đưa kỹ năng tự vệ ở trường học, song chưa nơi nào biến nó thành môn bắt buộc.

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng dạy trẻ các kỹ năng tự vệ giúp chúng tự tin hơn trong cuộc sống. Ảnh: No Fear Academy.

“Con trai tôi có thể thoát là nhờ cô giáo đã đẩy kẻ tấn công và tạo cơ hội cho một số nam sinh chạy ra ngoài”, một phụ huynh giấu tên thông tin với Daily Mail.

Trên mạng xã hội, bên cạnh những bình luận chê trách kẻ tấn công, nhiều người ca ngợi sự dũng cảm của cô Shagulia cùng các em học sinh 10 tuổi.

“Chúng ta hãy ca ngợi cô giáo, người đã dùng cả tính mạng để bảo vệ những đứa trẻ. Hy vọng tất cả sẽ bình an sau vụ tấn công nghiêm trọng này”, Lynsey Peters viết.

Ngoài ra, nhiều ý kiến khác bày tỏ quan ngại về những vụ việc tương tự có thể xảy ra và cho rằng các trường nên dạy trẻ kỹ năng tự vệ từ trong trường học.

“Những điều học trong trường giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống và tự vệ là một trong những kỹ năng quan trọng mà nhiều người còn thiếu. Tôi không muốn làm ai đau, song cũng không muốn phải vào bệnh viện vì không biết cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ hung bạo”, Darnell Landau nêu quan điểm.

Nhiều lớp học tự vệ nhưng không phổ cập

Thực tế, tại nhiều quốc gia như Mỹ, Nhật và Ấn Độ, việc dạy kỹ năng tự vệ cho trẻ đã xuất hiện dưới nhiều hình thức như lớp học của các tổ chức phi chính phủ, lớp học thu phí, lớp học trong trường hay câu lạc bộ. Tuy nhiên, chưa nơi nào đưa việc dạy những kỹ năng này thành môn học bắt buộc.

Tại Trung Quốc, tình trạng bạo lực học đường thường xuyên xảy ra trong những năm gần đây. Theo Global Times, học sinh của quốc gia đông dân nhất thế giới thiếu nhận thức về tự vệ cơ bản. Thậm chí, gia đình và nhà trường cũng không đề cập đến.

Nhiều ý kiến cho rằng đã đến lúc, Trung Quốc nên dạy kỹ năng tự vệ cho trẻ. Biết các kỹ năng tự vệ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của một đứa trẻ trong những ngày đi học. Nó cũng có thể giúp trẻ thích nghi với xã hội phức tạp sau này. Tuy nhiên, việc bàn luận đến nay vẫn chỉ nằm trên giấy.

Tại Mỹ, các lớp học tự vệ đã được tổ chức từ lâu song hầu hết có thu phí. Điển hình là lớp học ở bang Missouri đã tồn tại suốt 20 năm. Có những lúc số học viên của lớp tăng lên con số 30 người.

Cứ mỗi tuần 2 buổi, các học sinh lại đến đây để học và luyện những kỹ năng cơ bản. Chi phí một khóa học khoảng 248 USD.

Trong khi đó, tại Ấn Độ, trong bối cảnh nữ sinh đi học đang trở thành mục tiêu của những kẻ phạm tội, chính quyền một số nơi như thành phố Burdwan đã yêu cầu dạy kỹ năng tự vệ cho nữ sinh.

Nhieu nuoc muon day ky nang tu ve cho hoc sinh trong truong hinh anh 2

Một lớp học tự vệ dành cho các thiếu nữ ở khu vực South Salem, New York (Mỹ). Ảnh: Steve DeMasco.

Theo The Times of India, nữ sinh được học ít nhất 15 kỹ năng tự vệ, từ việc thoát khỏi tình trạng bị kìm kẹp, cũng như Judo và Karate. Chương trình này được triển khai từ năm 2015.

Tại sao nên dạy kỹ năng tự vệ cho trẻ?

GS Aaron Banks, đến từ Đại học Custavus Adolphus, nhận định trẻ biết các kỹ năng tự vệ sẽ tự tin hơn trong cuộc sống và có những hành động quyết đoán khi ở trong hoàn cảnh khó khăn, làm giảm khả năng gặp nguy hiểm. Bên cạnh đó, học các kỹ năng này còn giúp chúng tăng cường khả năng hợp tác, đặc biệt khi những đứa trẻ luyện tập cùng người khác.

Thống kê cho thấy hơn 767.000 học sinh ở Mỹ trong độ tuổi 12-18 có liên quan bạo lực. Bên cạnh đó, 67% nạn nhân của những vụ xâm hại là trẻ dưới 18 tuổi.

Những nghiên cứu chỉ ra rằng các nạn nhân trong độ tuổi thanh thiếu niên thường ngại tiếp xúc và tiếp tục trở thành đối tượng bị bắt nạt. Tự vệ không chỉ cung cấp khả năng bảo vệ mà còn dạy về chiến thuật phòng tránh, ngăn chặn các vụ bạo lực trước khi nó xảy ra.

TS Gong Chen tại Đại học San Jose, chuyên gia về tự vệ, thông tin trong giai đoạn luyện tập, học sinh sẽ được học các kỹ năng chống lại hành động ác ý như đấm, đá, kéo tay, ghì chặt, dùng súng tấn công hoặc dùng dao tấn công.

Chúng cũng được dạy cách thoát khỏi những tình huống xấu một cách có hiệu quả. Hơn nữa, kết quả cho thấy học sinh có thể cải thiện khả năng tự vệ ngay sau một khóa học.

Cụ thể, trẻ cải thiện 39,5% trong việc xử lý hành động đấm và đá của đối phương. 53% khả năng giữ thăng bằng khi kẻ tấn công cố tình xô ngã. 81,3% trong việc thoát khỏi tình trạng bị giữ chặt. 46,8% khả năng chống lại các cuộc tấn công bằng dao.

Hơn nữa, học sinh có thể tăng cơ hội thoát khỏi những cuộc đối đầu dữ dội. Trên thực tế, tự vệ cứu 59,6% học sinh thoát khỏi tội phạm bạo lực, 63,3% thoát khỏi kẻ hiếp dâm và 60,5% thoát khỏi những vụ tấn công khác.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của TS Chen, những đứa trẻ tham gia vào lớp học tự vệ có xu hướng ít bạo lực hơn những người không tham gia. Tuy nhiên, một nhóm ý kiến phản biện rằng dạy trẻ tự vệ làm gia tăng tình trạng giải quyết vụ việc bằng bạo lực thay vì thông báo cho giáo viên. Họ cho rằng dạy kỹ năng tự vệ trong trường hại nhiều hơn lợi.

“Ai có thể đảm bảo rằng những kẻ bắt nạt không tham gia những lớp học tự vệ tương tự? Điều này khiến học sinh gặp nhiều nguy hiểm hơn”, một người giấu tên bày tỏ quan điểm.

Theo người này, nhiều học sinh sẽ lợi dụng những kỹ năng này để chống lại người khác, thậm chí để phục vụ mục đích xấu. Bên cạnh đó, một ý kiến khác chia sẻ để trẻ học tự vệ đôi khi gây nguy hiểm cho bản thân trẻ cũng như người khác. Trẻ có thể bị thương khi học hay luyện tập. Chúng cũng có thể làm đau người khác hay làm hư hại tài sản.

Nguồn news.zing.vn

Continue Reading

Võ tự vệ

6 môn võ đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn nên trang bị cho bản thân

Trong đời sống hằng ngày có những tình huống phức tạp có thể nảy sinh , những môn võ phổ biến sau đây là phương án mà mọi người có thể lựa chọn để tự bảo vệ bản thân.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ

Các môn võ dưới đây được lựa chọn với tiêu chí thường xuyên được đấu luyện và độ phổ biến trong cộng đồng võ thuật trên thế giới. Dĩ nhiên, người đọc có thể lựa chọn bất kì môn võ nào có ở địa phương miễn chúng đáp ứng được yếu tố đối kháng mô phỏng gần với thực tế.

Môn võ Boxing

Môn quyền thuật với hàng ngàn năm lịch sử đã cho thấy tính hữu dụng của nó ở mọi võ đài. Người ta đến với Boxing vì sự đơn giản, dễ tiếp cận và cũng chính lí do đó đã giúp môn võ này lại hữu dụng trong tự vệ đến vậy.

Không màu mè nhiều kĩ thuật, Boxing tập trung rèn luyện đôi tay với những cú đấm đơn giản nhưng đề cao hiệu quả. Hơn nữa, tất cả lại dựa trên một đôi chân linh hoạt, chắc chắn để làm nền tảng ra những cú đấm uy lực nhất. Có thể nói, mục tiêu của Boxing chính là để các bộ phận trên cơ thể làm tốt nhất sở trường của chúng, để mang lại hiệu quả cao nhất trong thời gian ngắn nhất.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ
Sự tinh giản của Boxing là thứ vũ khí nguy hiểm. (Ảnh: Themmaguru)

Môn võ Muay Thái

Là một sự kết hợp toàn diện từ đấm, đá, vật, cùi chỏ, đầu gối, Muay Thái có lẽ là môn võ đánh đứng toàn diện nhất với những người muốn phòng thân. Không bỏ qua bất kì bộ phận nào trên cơ thể làm vũ khí, Muay Thái đặc biệt hữu dụng ở tất cả những cự li mà một tình huống thực tế có thể phát sinh.

Không những thế, việc rèn luyện thể chất của Muay Thái tiếp tục làm rất tốt nhiệm vụ “chuẩn bị” cho những tình huống xấu xảy ra. Với việc luôn đối mặt với áp lực cao, yêu cầu thể lực gắt gao từ những huấn luyện viên Muay Thái, người tập sẽ không bỡ ngỡ với các tình huống bất ngờ ở thực tế.

Khi một kẻ xấu có ý định tấn công, chúng sẽ phải vượt qua những cú đá, rồi tới những tổ hợp đòn đấm, khả năng giằng co với nguy cơ bị tấn công bằng cùi chỏ và đầu gối liên tục trước một người tập Muay.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ
Trái với Boxing, Muay Thái có đến 8 điểm đánh. (Ảnh: EvolveMMA)

Môn võ Judo

Nếu so với các môn võ đánh đứng, môn võ thiên về quật ngã như Judo còn nguy hiểm hơn nhiều với những kẻ có ý định tấn công. Bởi lúc này, không chỉ bản thân người ra đòn mà chúng còn phải đối phó với một đối thủ khác, người đồng hành vững chắc nhất – đó chính là mặt đất.

Những cú quật, quét ngã hay làm mất thăng bằng có thể đưa kẻ xấu xuống sàn chỉ trong một nốt nhạc, và lúc này mặt đất vô hình chung là thứ vũ khí đang nằm trong tay Judoka (người tập Judo). Và hơn thế nữa, trọng lượng cơ thể của kẻ xấu tiếp tục là thứ “phản chủ” mỗi khi hắn bị quật ngã.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ
Không kẻ tấn công nào muốn rơi vào tình huống của võ sĩ áo xanh nếu ở trên đường phố (Ảnh: IJF.com)

Môn võ Wrestling

Mạnh mẽ tương tự như Judo ở những cú vật, nhưng Wrestling còn một điểm lợi thế vô cùng lớn chính là khả năng đứng dậy rất nhanh nếu bị đánh ngã. Các kĩ thuật của Wrestling có thể không phù hợp hoàn toàn để thi triển trên đường phố, nhưng bù lại, chúng lại rất hoàn hảo để đưa người tập thoát khỏi các tình huống ngặt nghèo. Hơn thế nữa, tương tự Muay Thái, việc tập luyện Wrestling có thể mang lại một nền tảng thể chất vượt trội với những kẻ “nghiệp dư” muốn tấn công người tập Wrestling.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ
Nền tảng thể chất của Wrestling là sức uy hiếp tuyệt đối với kẻ đang đứng trước mặt.

Môn võ Nhu thuật Brazil (BJJ)

Môn võ cổ điển từ Nhật Bản và được hiện đại hóa nhờ gia đình Gracie, Nhu Thuật Brazil được sinh ra với mục đích trở thành môn võ tự vệ cho những người thua thiệt về thể hình. Chính vì thế, môn võ này luôn đặt khả năng kiểm soát và an toàn lên hàng đầu trước khi thực hiện các đòn khóa – siết để chặn đứng đối thủ.

BJJ đặc biệt phù hợp với nữ giới bởi hệ thống kĩ thuật khoa học và không yêu cầu quá gắt gao về sức mạnh cơ bắp. Nhu thuật Brazil là môn võ lý tưởng để phái đẹp có thể làm quen với một hình thức tự vệ mà không gặp những chấn thương ảnh hưởng tới ngoại hình.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ
Nhu thuật là phương án tự vệ hữu hiệu với nữ giới.

Môn võ MMA

Là sự tổng hợp của tất cả những môn võ trên nếu người tập sẵn sàng tập luyện chúng, võ tổng hợp là thứ có thể giúp họ đối phó với hầu hết các tình huống phát sinh trên đường phố. Bị đấm, bị vật, … võ tổng hợp sẽ dạy cách xử lý tất cả những trường hợp này.

Top những môn võ đơn giản và hiệu quả nhất để tự vệ

Môn võ MMA đưa ra phương án xử lý trong nhiều tình huống bởi tính linh hoạt của nó.

Tuy nhiên, để có thể sử dụng võ tổng hợp một cách thành thạo cho tự vệ, người tập vẫn cần tập trung rèn luyện từng kĩ năng sao cho hiệu quả nhất trước khi học cách phối hợp chúng với nhau và “chế tác” ra một phiên bản dành riêng cho mình.

Nguồn webthethao.vn

Continue Reading

Bài xem nhiều